Thành phần dinh dưỡng bên trong nước dừa
Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng giúp bạn trả lời được thắc mắc tới tháng uống nước dừa được không. Theo đó, trong một cốc nước dừa 240g sẽ chứa:
- Lượng calo: 44
- Natri: 64mg
- Chất béo: 0g
- Carbohydrate: 10,4g
- Chất xơ: 0g
- Đường: 9,6g
- Chất đạm: 0,5g
Ngoài ra, nước dừa là nguồn cung cấp lượng vitamin C với 24mg chứa trong mỗi khẩu phần. Số lượng này chiếm 32% trong chế độ ăn được khuyến nghị cho phụ nữ và 27% cho nam giới.
Hơn nữa, nước dừa cũng chứa thiamin, vitamin B (khoảng 8% mức khuyến nghị) cùng các loại khoáng chất có trong nước dừa như kali (404 mg), mangan (0,5 mg). Đồng thời, loại nước này còn cung cấp một lượng nhỏ sắt, phốt pho, kẽm, canxi, magie và đồng.
Phụ nữ tới tháng uống nước dừa được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ hoàn toàn có thể uống nước dừa trong ngày kinh nguyệt. Vậy nên với băn khoăn tới tháng uống nước dừa được không của nhiều bạn nữ thì câu trả lời là CÓ.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống với một lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều trong một ngày. Điều này được lý giải do trong nước dừa có chứa calo và tương đối nhiều chất béo, nếu bạn uống quá mức cần thiết có thể gây đầy bụng và tạo cảm giác khó chịu trong ngày ‘’đèn đỏ’’, đặc biệt là những người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
Những lợi ích khi uống nước dừa trong ngày kinh nguyệt
Bên cạnh việc tìm hiểu tới tháng uống nước dừa được không, bạn cũng nên khám phá thêm về những lợi ích của loại đồ uống này trong ngày kinh nguyệt như giảm đau bụng, tốt cho người bị thiếu kinh và giúp kinh nguyệt dễ dàng hơn.
Giảm đau bụng kinh
Nước dừa không chỉ giúp làm dịu cơn khát, bổ sung vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu đã chứng minh rằng dừa là thức uống hỗ trợ làm giảm tình trạng đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, những bạn nữ có cảm giác buồn nôn do hội chứng tiền kinh nguyệt thì uống nước dừa cũng giúp giảm thiểu tình trạng này.
Dành cho những đối tượng bị thiếu kinh
Theo kinh nghiệm chia sẻ của các bác sĩ, nước dừa là loại đồ uống hỗ trợ tốt cho quá trình tạo máu. Bởi trong thức uống này chứa hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể như kali, mangan, magie,...Nước dừa là loại nước uống bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hiệu quả đối với người bị suy nhược cơ thể.
Do đó, thức uống này được dùng đối với người bệnh. Việc uống nước dừa thường xuyên, trước và trong những ngày kinh nguyệt có thể cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu kinh do cơ thể suy dinh dưỡng hoặc thiếu máu.
Giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng hơn
Nước dừa có nhiều công dụng hỗ trợ kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trở nên nhẹ nhàng hơn như:
- Bổ sung đầy đủ chất điện giải, ngăn ngừa mất nước giúp bạn không bị mất sức.
- Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn hồi phục sức khỏe trong những ngày ‘’đèn đỏ’’.
- Giúp quá trình đào thải máu từ tử cung qua cổ tử cung đến âm đạo trở nên nhanh chóng, thuận lợi và suôn sẻ hơn.
Vào ngày kinh nguyệt, phụ nữ sẽ mất đến 500cc chất lỏng mỗi ngày, chưa kể lượng nước qua mồ hôi. Do đó, việc bổ sung nước trong chu kỳ kinh nguyệt rất quan trọng. Vậy nên nước dừa chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
Giải đáp thắc mắc về việc uống nước dừa trong ngày kinh
Để hiểu rõ hơn về thông tin tới tháng uống nước dừa được không, bạn có thể tham khảo thêm về một số giải đáp có liên quan sau đây:
Uống nước dừa có nhanh hết kinh không?
Hiện nay, khoa học chưa chứng minh được công dụng uống nước dừa giúp kinh nguyệt nhanh hết. Thông thường, số ngày hành kinh sẽ phụ thuộc vào thể trạng, độ tuổi, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Việc uống nước dừa có thể giúp cho kỳ kinh nguyệt của bạn nhẹ nhàng hơn nhưng không có tác dụng rút ngắn thời gian này.
Uống nước dừa có nhanh tới tháng không?
Trong nước dừa có chứa một lượng lớn khoáng chất và các loại vitamin giúp bổ sung nước, thanh nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đối với chu kỳ kinh nguyệt loại vitamin và hoạt chất này có tác dụng giúp thúc đẩy tăng sinh tế bào niêm mạc tử cung của phụ nữ. Đồng thời nó cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình co thắt tử cung, nhờ đó kích thích ra máu sớm hơn.
Hơn nữa, với tính mát của nước dừa cũng góp phần giúp thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn so với bình thường.
Uống nước dừa có làm kinh nguyệt ra nhiều không?
Chưa có bất cứ nghiên cứu nào chứng minh việc uống nước dừa có làm kinh nguyệt ra nhiều. Tuy nhiên, đây là một loại nước có tác dụng giải khát và an toàn cho kỳ nguyệt san. Do hàng tháng, trước và khi đến kỳ kinh, nội tiết tố trong cơ thể giảm sút, lúc này bạn sẽ có cảm giác nặng nề do cơ thể giữ nước, đau bụng, đau lưng,...vì thế uống nước dừa trong giai đoạn này là một giải pháp tốt.
Uống nước dừa có bị rong kinh không?
Nước dừa có tính hàn nên không ít người nghĩ rằng nếu bổ sung loại thức uống này khi đang đến kỳ kinh nguyệt sẽ khiến máu kinh ra nhiều ồ ạt, dai dẳng. Tuy nhiên, thực chất nước dừa chỉ có tác dụng giúp cho quá trình đào thải niêm mạc tử cung trở nên dễ dàng hơn và không gây ra hiện tượng rong kinh như nhiều người đang hiểu sai.
Về bản chất, nước dừa có tính mát sẽ giúp cho việc đào thải máu kinh không bị cản trở. Niêm mạc tử cung sẽ được đào thải toàn bộ trong khoảng từ 3 - 5 ngày. Do đó, lượng máu kinh có thể ra nhiều hơn bình thường nhưng thời gian hành kinh có thể rút ngắn hơn so với các chu kỳ trước.
Những lưu ý khi uống nước dừa trong ngày kinh nguyệt
Nếu đã biết tới tháng uống nước dừa được không thì bạn cũng nên ghi nhớ một số lưu ý sau để sử dụng thức uống này hiệu quả hơn:
- Uống không quá 2 - 3 quả dừa mỗi ngày và tránh tiêu thụ liên tục nhiều ngày liền có thể dẫn đến tình trạng tụt huyết áp.
- Tránh uống nước dừa vào thời điểm bụng đói hoặc ngay trước bữa ăn.
- Ngay khi vừa đi ngoài trời nắng không nên uống nước dừa vì có thể gây ra cảm giác ớn lạnh, đầy hơn và khó tiêu.
- Người bị tụt huyết áp, tiêu chảy, thấp khớp hoặc mắc chứng chân tay lạnh nên hạn chế uống nước dừa.
- Buổi tối không nên uống quá nhiều nước dừa vì điều này có thể gây nặng bụng, khó tiêu và tăng tần suất tiểu đêm cho phụ nữ.
Một số thực phẩm nên và không nên sử dụng trong ngày đèn đỏ
Bạn hãy quan tâm đến một số loại thực phẩm nên và không nên sử dụng trong ngày ‘’rụng dâu’’, bên cạnh việc lý giải tới tháng uống nước dừa được không để giúp kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn.
Các loại thực phẩm nên sử dụng
Trong ngày đến tháng, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, uể oải và thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:
- Rau xanh
- Trái cây
- Gừng
- Thịt gà
- Cá
- Nghệ
- Socola đen
- Trà bạc hà
- Sữa chua
- Các loại đậu
- Dầu hạt lanh
Một số thực phẩm không nên sử dụng
Ngoài việc ăn những thực phẩm tốt cho ngày kinh nguyệt bên trên, bạn cũng cần lưu ý tránh sử dụng các loại đồ ăn sau để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến thể trạng và sức khoẻ trong thời gian nhạy cảm này:
- Cà phê
- Rượu
- Muối
- Đường
- Thức ăn cay
- Thịt đỏ
Mách bạn mẹo đỡ đau bụng, đau lưng khi tới tháng
Để giảm thiểu được tình trạng đau bụng, đau lưng khi tới tháng, bạn không chỉ quan tâm câu trả lời tới tháng uống nước dừa được không mà còn có thể tham khảo một số bí quyết sau đây:
- Sử dụng thuốc giảm đau: Bạn có thể uống các loại thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa giúp giảm các cơn đau lưng và đau bụng trong kỳ kinh.
- Giảm căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ: Căng thẳng và lo âu có thể khiến cơ đau lưng, đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý hoặc thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng bằng cách hít thở sâu, thiền, yoga để hỗ trợ làm giảm các cơn đau khi đến tháng.
- Sử dụng miếng dán nhiệt: Dùng khăn ấm, miếng dán nhiệt hoặc miếng đệm sưởi điện để chườm nóng hoặc đặt lên vùng lưng, vùng bụng bị đau sẽ giúp thư giãn, thúc đẩy lưu thông máu từ đó làm giảm đau.
- Tắm nước ấm: Tắm bằng nước ấm từ 35 - 40 độ là cách để làm thư giãn các cơ lưng, cơ vùng chậu, tăng cường lưu thông máu cho cơ thể.
- Massage vùng lưng bằng tinh dầu: Một số loại tinh dầu như oải hương, hoa hồng, đinh hương,...khi massage lên vùng lưng, bụng có thể làm giảm các cơn đau khi đến kỳ kinh.
- Thay đổi tư thế ngủ: Có rất nhiều tư thế nằm giúp giảm cơn đau lưng, đau bụng khi đến tháng như tư thế co người và nghiêng phải, tư thế nằm ngửa có miếng đệm dưới gối, tư thế giống của thai nhi,...Các tư thế này không đặt trọng lượng lên lưng dưới có thể làm giảm tình trạng đau bụng, đau lưng hiệu quả
- Uống đủ nước: Việc cung cấp đủ nước trong những ngày ‘’đèn đỏ’’ là điều cần thiết vì giúp tăng cường lưu thông máu, điều tiết các hoạt động của cơ thể ở vùng thắt lưng và tử cung. Mỗi ngày bạn nữ nên uống đủ từ 2 - 3 lít nước ấm để làm giảm cơn đau.
- Tập thể dục: Phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm chứng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt với các bài tập như đạp xe, đi bộ, khiêu vũ,...
Việc tìm hiểu phụ nữ tới tháng uống nước dừa được không cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về lợi ích và một số lưu ý khi sử dụng thức uống này. Qua đó, bạn có thể biết được nhiều mẹo giúp ích cho kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn.
Lưu ý: Thông tin mang tính tham khảo, tổng hợp, cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.