Những thành phần dinh dưỡng phổ biến có trong trà sữa
Nhiều mẹ bỉm gen Z muốn biết sau sinh bao lâu được uống trà sữa bởi đây là thức uống được giới trẻ ưa chuộng và có khả năng gây “nghiện”.
Đầu tiên, cần phải tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng phổ biến có trong trà sữa sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé.
- Sữa: Cung cấp protein, canxi, vitamin D,... cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng đường và chất béo trong sữa có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của mẹ sau sinh.
- Trà: Chứa caffeine, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ và bé.
- Topping: Thường chứa nhiều đường, chất béo, và calo. Việc tiêu thụ quá nhiều topping có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Sau sinh bao lâu được uống trà sữa?
Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh rất quan trọng để đảm bảo mẹ có đủ sữa, cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của con yêu. Do đó, có rất nhiều băn khoăn về chế độ ăn uống được đặt ra, điển hình là sau sinh bao lâu được uống trà sữa?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên kiêng hoàn toàn trà sữa trong 6 tháng đầu tiên. Đây là giai đoạn quan trọng bé bú hoàn toàn sữa mẹ và việc mẹ sử dụng trà sữa có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, gây hại cho sức khỏe của bé.
Sau 6 tháng, khi bé đã bú dặm và hệ tiêu hóa phát triển hơn, mẹ có thể bắt đầu uống trà sữa với lượng vừa phải. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chọn trà sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần nguyên chất và hạn chế sử dụng các loại topping nhiều đường, chất béo.
Các chị em cũng nên theo dõi sức khỏe của bản thân và bé sau khi uống trà sữa để đảm bảo không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Uống trà sữa có tốt cho sức khỏe không?
Khi đã biết sau sinh bao lâu được uống trà sữa bạn cũng nên biết rằng trà sữa có thể cung cấp một số dưỡng chất như protein, canxi, vitamin từ sữa và trà.
Tuy nhiên, lượng calo và đường trong trà sữa thường rất cao, đặc biệt khi sử dụng các loại topping như trân châu, thạch, kem béo. Việc tiêu thụ quá nhiều calo và đường có thể dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
Ngoài ra, một số loại trà sữa còn sử dụng nguyên liệu không rõ nguồn gốc, hóa chất tạo màu, tạo vị, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người tiêu dùng. Do đó, việc lựa chọn trà sữa an toàn và sử dụng với lượng vừa phải là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
Tác hại tiềm ẩn khi uống trà sữa khi trong cữ
Sở dĩ sau sinh bao lâu được uống trà sữa là vấn đề được quan tâm vì những ly trà sữa béo ngậy ấy cũng tiềm ẩn những tác hại nguy hiểm tới cả bé và mẹ trong thời kỳ ở cữ.
Ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ
- Tăng nguy cơ béo phì: Trà sữa chứa lượng calo và đường cao, dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây béo phì sau sinh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu cao,...
- Gây các bệnh về tim mạch: Chất béo bão hòa và cholesterol trong trà sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch,...
- Gây loãng xương: Caffeine trong trà sữa có thể cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể, dẫn đến loãng xương, đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ sau sinh khi cơ thể đang cần nhiều canxi để phục hồi.
Ảnh hưởng đến sức khỏe của bé
- Gây rối loạn giấc ngủ: Caffeine trong trà sữa có thể truyền qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé, khiến bé khó ngủ, quấy khóc ban đêm.
- Gây kích thích hệ thần kinh: Chất béo và đường trong trà sữa có thể khiến bé tăng động, khó tập trung.
- Gây dị ứng: Một số thành phần trong trà sữa như trân châu, thạch, siro,... có thể gây dị ứng cho bé, đặc biệt là những bé có cơ địa dị ứng.
Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ
- Giảm lượng sữa mẹ: Chất tanin trong trà sữa có thể ảnh hưởng đến quá trình bài tiết sữa mẹ, khiến mẹ bị giảm lượng sữa.
- Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ: Một số chất trong trà sữa như caffeine, chất tạo màu, chất bảo quản,... có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, khiến bé dễ bị tiêu chảy, nôn trớ.
Lưu ý khi mẹ bỉm uống trà sữa sau sinh
Đối với phụ nữ sau sinh, việc tiêu thụ quá nhiều trà sữa có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, sau khi đã tìm hiểu sau sinh bao lâu được uống trà sữa, mẹ bỉm nên hạn chế thức uống này, đặc biệt là trong giai đoạn đầu cho con bú.
Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng muốn "chiêu đãi" bản thân một ly trà sữa, các chị em nên lưu ý một số điều sau:
Ưu tiên trà sữa nguyên chất
Trên thị trường hiện nay có vô vàn thương hiệu trà sữa với đủ loại hương vị, topping đa dạng. Tuy nhiên, không phải loại trà sữa nào cũng đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe. Do đó, các mẹ bỉm nên ưu tiên lựa chọn những thương hiệu uy tín, sử dụng nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Bên cạnh e ngại sau sinh bao lâu được uống trà sữa, các mẹ nên tránh xa các loại trà sữa pha chế từ bột, hương liệu tổng hợp và chất bảo quản vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của bé.
Chọn loại topping phù hợp
Topping là một phần không thể thiếu của trà sữa, mang đến hương vị độc đáo và thú vị cho thức uống. Tuy nhiên, không phải loại topping nào cũng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các mẹ bỉm đang cho con bú. Các mẹ nên hạn chế các loại topping chứa nhiều đường, chất béo và hóa chất như trân châu, thạch, pudding,...
Thay vào đó, hãy chọn những loại topping tự nhiên như trái cây tươi, nha đam, hạt chia,... vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.
Giảm lượng đường trong trà sữa
Trà sữa thường chứa rất nhiều đường, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thời kỳ ở cữ. Ngoài bàn đến vấn đề sau sinh bao lâu được uống trà sữa, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bỉm nên yêu cầu giảm lượng đường khi order trà sữa hoặc tự pha chế tại nhà để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.
Thay thế đường bằng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, siro hoa quả,... vừa giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, vừa tốt cho sức khỏe.
Uống trà sữa sau khi ăn no
Uống trà sữa khi bụng đói có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé. Do đó, các mẹ bỉm nên uống trà sữa sau khi ăn no khoảng 30 phút để tránh tình trạng này.
Theo dõi sức khỏe của bản thân và bé sau khi uống trà sữa
Sau khi uống trà sữa, các mẹ bỉm cần theo dõi sức khỏe của bản thân và bé để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường như dị ứng, tiêu chảy, đau bụng hoặc trẻ quấy khóc bất thường... Nếu có bất kỳ biểu hiện nào, hãy ngưng uống trà sữa và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Bên cạnh những lưu ý trên, các mẹ bỉm cũng cần hạn chế uống trà sữa quá thường xuyên. Tốt nhất, chỉ nên uống 1-2 ly trà sữa mỗi tuần.
Gợi ý một số thức uống tốt cho mẹ sau sinh
Thay vì chờ đợi sau sinh bao lâu được uống trà sữa, các mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nếu cảm thấy thèm đồ ngọt, giải khát, bạn cũng có thể lựa chọn những thức uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sau sinh.
Dưới đây là một số gợi ý thức uống tốt cho mẹ sau sinh, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và nguồn sữa dồi dào:
- Nước lọc: Nước lọc là thức uống đơn giản nhưng vô cùng quan trọng, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và vận chuyển dưỡng chất. Mẹ sau sinh nên uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước.
- Sữa tươi: Sữa tươi cung cấp nguồn protein, canxi và vitamin dồi dào, giúp mẹ phục hồi sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ xương khớp. Mẹ nên chọn sữa tươi nguyên chất, không đường để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
- Nước ép trái cây: Nước ép trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Mẹ nên chọn những loại trái cây tươi ngon, ít chua và hạn chế sử dụng nước ép đóng hộp vì có thể chứa nhiều đường và chất bảo quản.
- Nước lá vừng đen: Nước lá vừng đen là thức uống lợi sữa quen thuộc, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả và cung cấp dưỡng chất cho mẹ và bé. Mẹ có thể tự nấu nước lá vừng đen hoặc mua sẵn dạng túi lọc tiện lợi.
- Nước dừa: Nước dừa là thức uống thanh mát, giải nhiệt và bổ sung electrolytes cho cơ thể. Nước dừa cũng có tác dụng lợi sữa và giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
- Nước lá húng quế: Nước lá húng quế ấm có tác dụng lợi sữa, giảm co thắt tử cung và hỗ trợ tiêu hóa. Mẹ có thể pha nước lá húng quế bằng cách rửa sạch lá, đun sôi với nước, để nguội và uống.
- Nước gạo rang: Nước gạo rang giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Mẹ có thể rang gạo đến khi vàng đều, sau đó đun sôi với nước, lọc lấy nước và uống.
Bên cạnh những thức uống trên, sau khi sinh, chị em phụ nữ cũng có thể bổ sung các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc,... để giúp thư giãn tinh thần, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Có thể thấy, trà sữa mang hương vị thơm ngon nhưng không có nhiều lợi ích với sức khỏe, đặc biệt là người đang trong cữ. Hy vọng, bài viết trên đã giải đáp thắc mắc sau sinh bao lâu được uống trà sữa, đồng thời giúp bạn có thêm thông tin để cân nhắc kỹ lưỡng hơn trước khi lựa chọn và sử dụng thức uống để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và bé yêu.