Uống bia có béo không?
Bia là loại thức uống giải khát có chứa cồn được nhiều người yêu thích, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ. Bia thường được lựa chọn làm thức uống trong các dịp hội họp, tụ tập bạn bè. Vậy uống bia có béo không? Đây là thông tin được rất nhiều người quan tâm bởi lượng calo có trong bia không hề thấp.
Thực tế, uống bia có thể khiến bạn bị tăng cân, béo bụng. Nguyên nhân chính là do lượng calo và carbohydrate trong bia cao, ước tính 1 lon bia trung bình chứa khoảng 150 calo. Khi tiêu thụ bia, cơ thể sẽ ưu tiên đốt cháy cồn trong bia trước, khiến chất béo và đường từ thức ăn tích tụ lại thành mỡ thừa. Ngoài ra, việc uống bia thường đi kèm với ăn các món ăn giàu calo như đồ chiên, đồ nướng, xúc xích, góp phần làm tăng lượng calo tổng thể tiêu thụ.
Hơn nữa, bia cũng làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một yếu tố khác cần xem xét là việc uống bia thường xuyên sẽ làm giảm hoạt động thể chất, làm chậm quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tích tụ mỡ.
Tất cả những yếu tố này cộng lại sẽ dẫn đến tăng cân nếu bạn không biết cách kiểm soát lượng calo nạp vào và lượng calo bị đốt cháy hàng ngày. Đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi uống bia có béo không.
Tại sao uống bia dễ gây béo bụng
Sau khi tìm hiểu uống bia có béo không, vấn đề mà nhiều người quan tâm hơn đó là tại sao uống bia lại béo bụng thay vì béo những bộ phận khác trên cơ thể vì đối với chị em phụ nữ, béo bụng khiến bạn bị mất tự tin khi diện những trang phục khoe body. Dưới đây là những nguyên nhân giải thích tại sao uống bia lại béo bụng mà bạn có thể tham khảo:
Lượng calo có trong bia cao
Cho những ai đang thắc mắc uống bia có béo không và tại sao uống bia lại béo bụng thì nguyên nhân chính là do lượng calo có trong bia tương đối cao. Một lon bia trung bình chứa khoảng 150 calo, nếu uống nhiều lon bia trong một buổi, lượng calo này sẽ nhanh chóng tăng lên. Cơ thể sẽ ưu tiên đốt cháy calo từ rượu trước, dẫn đến việc chất béo và đường từ thức ăn dễ dàng tích tụ thành mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Ngoài ra, bia chứa nhiều carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình tích tự mỡ. Thêm vào đó, uống bia thường xuyên sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các món ăn giàu calo như đồ chiên, đồ nướng. Việc tiêu thụ các món ăn này cùng với bia càng làm tăng tổng lượng calo tiêu thụ, dẫn đến béo bụng.
Thói quen uống bia kết hợp với lối sống ít vận động cũng góp phần làm tăng tích lũy mỡ bụng. Để tránh béo bụng do bia, nên uống bia ở mức độ vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
Bia làm ngừng quá trình đốt cháy mỡ bụng
Uống bia có thể làm ngừng quá trình đốt cháy mỡ bụng, dẫn đến việc tích tụ mỡ và gây béo bụng. Khi uống bia, cơ thể ưu tiên chuyển hóa cồn rượu trước các chất dinh dưỡng khác như chất béo và carbohydrate. Điều này có nghĩa là khi rượu được tiêu thụ, cơ thể sẽ ngừng đốt cháy mỡ để sử dụng năng lượng từ rượu trước.
Rượu trong bia được gan chuyển hóa thành acetaldehyde, sau đó chuyển thành acetate. Cơ thể sẽ sử dụng acetate như một nguồn năng lượng chính thay vì đốt cháy mỡ. Kết quả là quá trình đốt cháy mỡ bị tạm dừng.
Nếu lượng calo tổng thể từ bia và thức ăn vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, lượng calo dư thừa này sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đây chính là thông tin giải thích cho câu hỏi uống bia có béo không và tại sao uống bia lại béo bụng.
Bia có nồng độ cồn bao nhiêu?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bia chứa nồng độ cồn khác nhau, cụ thể như sau:
Bia có nồng độ cồn 4 – 5%
Bia có nồng độ cồn 4 - 5% là loại bia được tiêu thụ phổ biến nhất hiện nay và được gọi là bia nhẹ hoặc bia tiêu chuẩn. Các loại bia thuộc nhóm này thường có vị nhẹ và dễ uống, phù hợp cho nhiều dịp khác nhau.
Ví dụ điển hình về các loại bia thuộc nhóm bia có nồng độ cồn 4 - 5% là các loại lager như Budweiser, Heineken và các loại bia pilsner. Những loại bia này thường được ưa chuộng rộng rãi và dễ dàng tìm thấy ở nhiều nơi trên thế giới.
Vì nồng độ cồn chỉ ở mức khoảng 4 - 5% nên các loại bia này uống lâu say hơn so với các bia có nồng độ cồn cao. Nếu bạn đang thắc mắc uống bia có béo không thì bia có nồng độ cồn 4 - 5% vẫn gây béo bụng vì lượng calo trong bia cũng ở mức khá cao.
Bia có nồng độ cồn 5 – 6.5%
Bia có nồng độ cồn 5 - 6.5% được gọi là bia ale hoặc bia lager mạnh hơn. Các loại bia thuộc nhóm này có hương vị đậm đà hơn và mạnh hơn nên dễ gây say. Với mức cồn cao hơn, những loại bia này thường mang lại hương vị đặc trưng, thu hút những người yêu thích bia có hương vị mạnh mẽ.
Bia có nồng độ cồn 5.5 – 7.5%
Đây là nhóm bia mạnh hoặc bia cao độ. Các loại bia trong nhóm này bao gồm các loại IPA mạnh, dubbel, tripel và một số loại stout và porter. Những loại bia này thường có hương vị rất phức tạp, bao gồm các hương vị từ trái cây, gia vị đến socola và cà phê. Để thu hút khách hàng, các bia trong nhóm bia có nồng độ cồn 5.5 - 7.5% thường có chương trình mua bia tặng ly uống bia cao cấp.
Bia trong nhóm này thường được sản xuất bởi các nhà máy bia thủ công và được ưa chuộng bởi những người yêu bia. Vì nồng độ cồn khá cao nên loại bia này uống vào dễ gây say và khiến bạn bị mất kiểm soát. Do đó bạn chỉ nên uống ở mức vừa phải nếu không muốn bị say xỉn và bị xử phạt do vi phạm nồng độ cồn.
Bia có nồng độ cồn 8% - 12%
Bia có nồng độ cồn 8% - 12% là loại bia mạnh. Nhóm bia này bao gồm các loại bia nổi tiếng như Belgian Strong Ale, Barleywine, Imperial Stout và các loại Quadrupel. Bia có nồng độ cồn 8 - 12% được nhiều người yêu thích bởi hương vị phong phú và đa dạng, gồm các nốt hương từ trái cây khô, caramel đến socola và gia vị.
Bia 0 độ
Ngoài ra hiện nay trên thị trường còn có các loại bia 0 độ, tức là bia không chứa nồng độ cồn. Điển hình trong số đó là bia Heineken 0.0. Cho những ai đang thắc mắc bia 0 độ là gì thì đây là loại bia được sản xuất sao cho nồng độ cồn gần như bằng 0%.
Loại bia này có hương vị đặc trưng như các loại bia thông thường nhưng nồng độ cồn thấp hơn. Vậy bia 0 độ có say không? Thực tế, bia 0 độ không gây say vì nó chứa rất ít hoặc không chứa cồn.
Nồng độ cồn trong bia 0 độ thường dưới 0.5%, không đủ để gây say hoặc ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể. Điều này cho phép người uống dễ dàng thưởng thức hương vị bia mà không cần lo lắng về tác động của cồn, thích hợp cho việc lái xe hoặc trong các tình huống cần giữ tỉnh táo.
Tuy nhiên, việc uống bia có béo không thì bia 0 độ vẫn gây tăng cân và béo bụng nếu được tiêu thụ quá mức. Bởi mặc dù độ cồn có trong bia 0 độ thấp nhưng lượng calo vẫn được duy trì ở mức cao, khoảng 150 calo/ lon 330ml. Do đó bạn không nên quá lạm dụng bia, kể cả các loại bia không chứa nồng độ cồn.
Uống bia có đẹp da không?
Ngoài việc tìm hiểu uống bia có béo không, nhiều thông tin còn cho rằng uống bia giúp đẹp da. Thực tế, trong bia chứa một số chất chống oxy hóa, vitamin B và một số khoáng chất giúp cải thiện tình trạng da. Chất chống oxy hóa trong bia giúp chống lại các gốc tự do gây hại, vitamin B và các khoáng chất có vai trò hỗ trợ sức khỏe tổng thể của da, giúp da trở nên mềm mịn và khỏe khoắn hơn.
Tuy nhiên, những lợi ích này là kết quả của việc sử dụng bia một cách hợp lý và vừa phải. Uống quá nhiều bia sẽ dẫn đến mất nước, gây ra tác động tiêu cực đến da như khô da và hình thành các nếp nhăn. Hơn nữa, tiêu thụ cồn quá mức sẽ làm tăng nguy cơ viêm da và các vấn đề về da khác do ảnh hưởng xấu đến gan và hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, một số người sử dụng bia trong các liệu pháp làm đẹp ngoài da, chẳng hạn như tắm bia hoặc sử dụng mặt nạ bia để tận dụng các lợi ích từ các thành phần có trong bia mà không cần tiêu thụ cồn. Tóm lại, uống bia mang lại lợi ích cho da, giúp da đẹp và căng mịn hơn nhưng cần đảm bảo tiêu thụ ở mức hợp lý.
5. Chia sẻ kinh nghiệm uống bia không béo bụng
Nếu bạn đang lo lắng không biết uống bia có béo không thì có thể áp dụng các mẹo uống bia không gây béo bụng dưới đây:
- Hạn chế lượng bia uống mỗi lần và không uống quá thường xuyên. Theo khuyến nghị, nam giới nên uống không quá 2 ly mỗi ngày và phụ nữ không quá 1 ly mỗi ngày.
- Chọn các loại bia có hàm lượng calo và carbohydrate thấp như light beer hoặc bia không cồn. Những loại bia này thường ít calo hơn so với các loại bia thông thường.
- Tránh ăn các món ăn giàu calo và chất béo khi uống bia. Thay vào đó bạn nên chọn các món ăn nhẹ, ít calo như rau củ quả, các loại hạt và các món ăn giàu protein nhưng ít chất béo.
- Duy trì lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ bụng.
- Uống xen kẽ giữa bia và nước lọc để giảm lượng bia tiêu thụ và giúp cơ thể không bị mất nước. Nước cũng giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
- Uống bia gần giờ đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
- Uống bia từ từ và thưởng thức thay vì uống nhanh và uống nhiều cùng một lúc. Việc này giúp kiểm soát lượng bia uống vào và giảm nguy cơ nạp quá nhiều calo.
Việc tìm hiểu uống bia có béo không giúp bạn nhận thức rõ hơn về tác động của bia đối với sức khỏe và cân nặng. Hiểu được những yếu tố như lượng calo, carbohydrate và cách cơ thể chuyển hóa cồn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định thông minh hơn về việc tiêu thụ bia. Bằng cách uống bia một cách điều độ, chọn loại bia phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể tận hưởng hương vị của bia mà không phải lo lắng về việc tăng cân hay béo bụng.