Mental breakdown là gì? Nguyên nhân và cách vượt qua dễ dàng nhất

Mental breakdown là gì?

Mental breakdown là gì? Đây là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm trong thời điểm hiện tại. Mental breakdown còn được gọi là suy sụp tinh thần hoặc suy nhược thần kinh, chỉ tình trạng đau khổ tột độ hoặc chấn thương tâm lý ở con người sau khi trải qua một sự việc, sự kiện đột ngột.

Thuật ngữ này đã từng được dùng để chỉ nhiều tình trạng sức khỏe tinh thần như: Lo âu, trầm cảm, rối loạn căng thẳng cấp tính (acute stress disorder).

Triệu chứng của mental breakdown

Khi tìm hiểu mental breakdown là gì, chúng ta sẽ biết được các triệu chứng của tình trạng này để so sánh với tình trạng bản thân đang gặp phải. Bằng cách này bạn có thể sớm nhận biết tình trạng tinh thần của bản thân và có thể sớm tìm ra hướng khắc phục phù hợp.

Các triệu chứng điển hình của mental breakdown:

Mệt mỏi kéo dài

Đây là dấu hiệu thường thấy của mental breakdown (suy nhược thần kinh). Bạn có thể vận động, lao động quá độ dẫn đến mệt mỏi. Tuy nhiên, người bình thường chỉ cần nghỉ ngơi là sẽ tự khỏe lại sớm. Nhưng người bị suy nhược thần kinh thường mệt mỏi kéo dài giống như không có nguyên nhân, nghỉ ngơi cách mấy cũng không thể khôi phục thể lực.

Thậm chí, họ càng ngủ thì càng cảm thấy suy yếu hơn. Đi kèm với trạng thái này là bực bội, không yên, khó chịu, và hay nằm trên giường cứ suy nghĩ lung tung dẫn đến khó ngủ.

Lo âu quá nhiều

Tình trạng này có thể phát sinh từ chính cảm giác nghi ngờ, lo lắn dẫn tới mệt mỏi của họ. Họ nghĩ rằng có thể đây là những cảm giác khó chịu nào đó đang diễn ra trong cơ thể họ. Ví dụ như họ tự suy diễn thái quá về những kiến thức họ đã đọc được trong sách bảo rằng mình đang có dấu hiệu bị bệnh nặng, bị khối u não,... và tư đó cảm thấy đau khổ, mỏi mệt.

Mất ngủ

Khi tìm hiểu mental breakdown nghĩa là gì, chúng ta sẽ thấy mất ngủ là một trong các triệu chứng phổ biến của căn bệnh này. Có một số người tuy ngủ ít nhưng ban ngày họ vẫn có tinh thần làm việc, đầu óc sáng suốt, rất ít khi bực bội hoặc tức giận. Còn mất ngủ do suy nhược thần kinh thì ban ngày họ thường hay mệt mỏi, dễ ngủ gật. Khi họ ngồi, họ cảm thấy muốn ngủ, nhưng khi nằm xuống lại khó ngủ.

Hậu quả của mental breakdown kéo dài không được điều trị kịp thời

Mental breakdown để lại những hậu quả khó lường cho sức khỏe chúng ta chẳng hạn như:

• Gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh về huyết áp, tim mạch, hệ miễn dịch,...
• Giảm khả năng làm việc hoặc học tập.
• Gây ra các mâu thuẫn, rạn nứt trong mối quan hệ.
• Giảm chất lượng cuộc sống và mất niềm vui trong cuộc sống.

Phân biệt mental breakdown với các triệu chứng rối loạn tâm lý khác

Ngoài những thông tin như mental breakdown là gì, nguyên nhân và các hậu quả do căn bệnh này đem lại, bạn đọc cũng thường tìm hiểu sự khác biệt của triệu chứng này đối với các triệu chứng khác.

Các phương pháp cải thiện mental breakdown hiệu quả

Khi đã biết mental breakdown nghĩa là gì cùng những tác động tiêu cực của căn bệnh lên đời sống chắc chắn bạn sẽ phần nào mong muốn tìm được ngay giải pháp cải thiện tình trạng này. Vậy cách lấy lại tinh thần khi bị suy sụp hiệu quả là gì? Sau đây là một số gợi ý:

• Ăn uống hợp lý: Điều này giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần nhằm chống lại suy nhược thần kinh, có tâm trí sáng suốt và giảm khả năng lo âu. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích.
• Tập thể dục: Đây là một trong những cách hiệu quả giúp bạn vượt qua tình trạng bị suy sụp tinh thần. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Thay vì dành thời gian đểsuy nghĩ những điều tiêu cực thì bạn hãy tận dụng thời gian để tập thể dụng. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động thể dục có sự tương tác với nhiều người để giúp bạn giảm cảm giác cô đơn và có động lực hơn.
• Học thiền: Hãy tập các bài tập thiền, hít thở để áp dụng khi bạn gặp các vấn đề nào về sức khỏe tinh thần.
• Quan tâm đến sức khỏe bản thân hơn: Ngay khi bạn nhận thấy bản thân đang có dấu hiệu của suy sụp tinh thần, bạn cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ tâm lý hoặc tìm thuốc, cách điều trị phù hợp.

Những thông tin trên đây đã phần nào giải đáp cho câu hỏi metal breakdown là gì và những triệu chứng, hậu quả của căn bệnh này. Hy vọng rằng bạn đã có đáp án "mental breakdown nghĩa là gì" cho riêng mình và sớm tìm ra cách phù hợp nhất để vượt qua tình trạng sức khỏe tinh thần tồi tệ.