1. Nước mắt có do đâu?
Nếu muốn biết khóc nhiều sẽ bị gì, trước tiên bạn cần hiểu cơ chế sản sinh ra nước mắt. Nước mắt là một phần thiết yếu của hệ thống bảo vệ mắt, giúp giữ cho mắt luôn ẩm và loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng khóc vì những lý do liên quan đến mắt.
Nước mắt được sản xuất bởi tuyến lệ nằm ở góc ngoài của mỗi mắt. Khi chúng ta chớp mắt, tuyến lệ sẽ tiết ra một lượng nhỏ nước mắt, tạo thành một lớp mỏng phủ lên bề mặt nhãn cầu. Lớp nước mắt này giúp bôi trơn mắt, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, đồng thời cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho giác mạc.
Có thể chia nước mắt thành 3 loại như sau:
- Nước mắt được sản xuất liên tục để giữ ẩm cho mắt.
- Nước mắt do phản xạ tiết ra khi mắt bị kích thích bởi bụi bẩn, khói, hành tây hoặc các chất kích thích khác.
- Nước mắt khi chúng ta trải qua những cảm xúc mạnh mẽ như buồn bã, vui sướng, tức giận hoặc sợ hãi. Khi chúng ta trải qua một cảm xúc mạnh mẽ, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh giao cảm, kích thích tuyến lệ sản xuất nước mắt. Nước mắt sau đó sẽ chảy qua các ống dẫn lệ và trào ra khỏi mắt.
2. Khóc nhiều sẽ bị gì?
Khóc là một phản ứng tự nhiên của con người trước những cảm xúc mạnh như buồn bã, đau đớn, vui sướng hay thậm chí là khi bị kích thích bởi bụi bẩn, hành tây,... Tuy nhiên, khóc nhiều sẽ bị gì cũng là điều khiến nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai thường xuyên rơi vào trạng thái buồn bã hoặc dễ xúc động.
Nhìn chung, việc khóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo cả hai chiều tích cực và tiêu cực.
2.1. Tác động tích cực
Nước mắt chứa hơn 1.500 loại protein, enzyme, chất điện giải và các chất khác, đóng vai trò quan trọng trong việc bôi trơn và làm sạch mắt, bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác. Một số thành phần quan trọng trong nước mắt bao gồm:
- Nước: Chiếm khoảng 90% thể tích của nước mắt.
- Muối: Giúp cân bằng độ pH của nước mắt và tạo ra sức căng bề mặt để giữ cho nước mắt dính vào bề mặt mắt.
- Lysozyme: Một loại enzyme có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus, đồng thời giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
- Mucin: Một loại protein có chức năng giữ cho nước mắt dính vào bề mặt mắt.
- Chất miễn dịch: Giúp bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng.
Ngoài ra, khi khóc, cơ thể sẽ giải phóng các hormone stress như cortisol và adrenaline, giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu, hay endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác dễ chịu.
2.2. Tác động tiêu cực
Ở khía cạnh tiêu cực, khóc nhiều sẽ bị gì? Theo các chuyên gia tâm lý, khóc nhiều có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.
Về mặt thể chất:
- Gây khô mắt: Nước mắt có thể giúp giữ ẩm cho mắt nhưng nếu bạn khóc quá nhiều, nó có thể làm giảm lượng nước mắt tự nhiên và khiến mắt bị khô.
- Sưng tấy: Việc khóc nhiều có thể khiến cho mắt bị sưng đỏ, ngứa rát và thậm chí là tạm thời giảm thị lực.
- Đau đầu: Khi khóc, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol gây áp lực lên các cơ xung quanh mắt, dẫn đến tình trạng đau đầu.
- Mệt mỏi: Khóc nhiều có thể khiến cơ thể mất nước và kiệt sức, dẫn đến cảm giác uể oải.
- Gây hại cho da: Dù hiếm gặp nhưng nước mắt có thể chứa muối và các chất khác vẫn có thể gây kích ứng da, đặc biệt là da nhạy cảm.
Về mặt tinh thần:
- Căng thẳng, lo âu: Khóc nhiều có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm.
- Rối loạn tâm trạng: Khóc có thể khiến cho tâm trạng trở nên thất thường, dễ cáu giận và khó kiểm soát cảm xúc.
- Mất tập trung: Khi buồn bã và khóc nhiều, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập.
3. Khi nào việc khóc nhiều trở thành vấn đề?
Trong một số trường hợp, nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây hoặc lo lắng về việc khóc nhiều sẽ bị gì, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được nghe tư vấn và điều trị phù hợp.
- Chảy nước mắt quá nhiều: Chảy nước mắt quá nhiều có thể là dấu hiệu của một vấn đề về mắt hoặc sức khỏe.
- Mắt khô: Mắt khô có thể gây ra cảm giác ngứa, rát, cộm và khó chịu.
- Mắt đỏ: Mắt đỏ có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm hoặc kích ứng.
- Mắt ngứa: Mắt ngứa có thể do dị ứng, nhiễm trùng hoặc khô mắt.
- Mắt nhạy cảm với ánh sáng: Mắt nhạy cảm với ánh sáng có thể là dấu hiệu của một vấn đề về mắt hoặc sức khỏe.
Thêm vào đó, khi tìm hiểu khóc nhiều sẽ bị gì bạn sẽ biết được một số dấu hiệu cảnh báo cho thấy nó có thể trở thành vấn đề đối với sức khỏe tinh thần của bạn:
- Khóc thường xuyên và không thể kiểm soát: Bạn dễ dàng bật khóc vì những lý do nhỏ nhặt hoặc thậm chí không có lý do gì cả.
- Khóc kéo dài: Bạn khóc trong thời gian dài và không thể ngừng lại, ngay cả khi đã hết nguyên nhân khiến bạn buồn.
- Khóc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày: Việc khóc khiến bạn khó tập trung vào công việc, học tập hoặc các hoạt động khác.
- Khóc đi kèm với các triệu chứng khác: Bạn cảm thấy buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi thứ, thay đổi thói quen ăn uống hoặc ngủ nghỉ hoặc có suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc thế giới xung quanh.
Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào đã liệt kê ở trên, điều quan trọng là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
4. Giải pháp cho việc khóc nhiều
Theo một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, khoảng 7% người trưởng thành bị rối loạn lo âu và 6,6% bị rối loạn trầm cảm mỗi năm. Những người mắc các rối loạn này có xu hướng khóc nhiều hơn bình thường.
Do đó, nếu bạn thường xuyên khóc nhiều và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm bớt căng thẳng, lo âu gây ra khóc nhiều:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc: Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi và giảm bớt căng thẳng.
- Thực hiện các kỹ thuật thư giãn: Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định,... có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo âu.
- Trò chuyện với người bạn tin tưởng: Trò chuyện với người bạn tin tưởng có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và cảm thấy được thấu hiểu.
Như vậy, sau khi hiểu được khóc nhiều sẽ bị gì, nếu bạn đang cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, yoga, thiền...