Gác chân lên tường hay còn được biết đến với tên gọi khác là Viparita Karani. Đây thực chất là một động tác yoga phục hồi với tư thế khá dễ thực hiện. Tư thế này được thực hành phổ biến bởi những lợi ích vô cùng nổi bật trong việc cải thiện sức khỏe ch...
Thực hành tư thế yoga gác chân lên tường sẽ mang đến nhiều lợi ích cho tình trạng sức khỏe của bạn, bao gồm:Với những công dụng vượt trội như thế, động tác yoga này ngày càng được nhiều người dùng thực hiện. Tuy nhiên, để đảm bảo hơn về sức khỏe bạn nên học và thực hiện đúng cách tránh trường hợp gặp phải các tác hại của việc gác chân lên tường khi thực hành động tác sai.
Gác chân lên tường là động tác yoga được các chuyên gia xếp vào nhóm tư thế phục hồi. Với động tác này, chân sẽ ở vị trí cao hơn tim giúp quá trình tuần hoàn máu được thúc đẩy từ hệ tĩnh mạch ngoại biên trở về tim. Thông thường, sau khi duy trì thực ...
Mặc dù động tác này đem đến lợi ích nổi bật cho sức khỏe, tuy nhiên tác hại của việc gác chân lên tường sai cách cũng vô cùng nghiêm trọng. Khi tập luyện sai tư thế, người bệnh sẽ dễ gặp phải một số chấn thương tại chỗ, ví dụ như: Bong gân, trật khớp, căng cơ,... khiến cơ thể cảm thấy đau đớn, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày.Không những thế, nếu trước khi tập luyện bạn không khởi động nhẹ sẽ dễ khiến cơ bắp khó thích ứng kịp. Lúc này, chúng sẽ tạo nên áp lực lên dây thần kinh và tĩnh mạch khiến bạn cảm thấy tê bì, ngứa ran khi thực hiện. Đặc biệt, việc tập luyện sai cách kéo dài thậm chí sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống và tĩnh mạch.
Để giúp bạn dễ dàng luyện tập động tác này và mang đến nhiều lợi ích cho việc cải thiện cơ thể, dưới đây là hướng dẫn thực hiện đúng cách mà bạn không nên bỏ qua nếu không muốn gặp phải một số tác hại của việc gác chân lên tường sai cách, bao gồm:Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau khi tập động tác này, ví dụ như:
Bạn cần ghi nhớ tác hại của việc gác chân lên tường và những đối tượng không nên thực hiện để tránh gây hại cho sức khỏe. Sau đây là những đối tượng nên tránh thực hiện mà bạn nên lưu ý:
Nếu bạn đang có ý định luyện tập động tác yoga này để cải thiện sức khỏe, bên cạnh việc tìm hiểu tác hại của việc gác chân lên tường hãy lưu ngay cho mình một số bài tập bằng cách gác chân lên tường đúng chuẩn:Những tác hại của việc gác chân lên tường không đúng cách khiến người dùng khá e ngại khi thực hiện động tác này. Do đó, nếu muốn bảo vệ an toàn sức khỏe bản thân, bạn nên tham khảo thật kỹ hướng dẫn thực hiện động tác yoga này trước khi thực hiện.
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!