Trước khi thêm thực phẩm vào thực đơn giảm cân, nhiều người thường tìm hiểu dưa leo bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng như thế nào để xác định xem liệu nó có phù hợp và tốt cho sức khỏe hay không. Dưới đây là thông tin dinh dưỡng của một quả dưa leo:
Khi đã biết 1 quả dưa leo bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng xác định 100gr dưa leo bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, một quả dưa leo trung bình nặng khoảng 52g, hàm lượng calo sẽ vào khoảng 8 calo. Vậy 100g dưa leo chứa khoảng 15 calo, một con số rất thấp so với nhiều loại thực phẩm khác. Do đó, bạn có thể yên tâm rằng ăn dưa leo không làm tăng cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng.
Từ chia sẻ trên, bạn đã biết một quả dưa leo bao nhiêu calo và có những giá trị dinh dưỡng gì. Vậy thì dưa leo mang đến lợi ích cho sức khỏe hay không? Ai cũng biết dưa leo là thực phẩm phổ biến xuất hiện trong nhiều thực đơn dinh dưỡng khác nhau. Và những lợi ích để chúng trở thành nguyên liệu không thể thiếu hằng tuần, bao gồm:
Dưa leo không chứa chất béo no và cholesterol, do đó rất lành tính và bổ dưỡng. Vỏ dưa leo chứa nhiều chất xơ, giúp giảm và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ đường ruột và chống ung thư đại tràng. Chất xơ giúp loại bỏ các chất độc hại trong ruột từ các thực phẩm khác, giữ cho đường ruột khỏe mạnh hơn.
Trong 100g dưa leo chứa 147mg kali nhưng chỉ có 2mg natri. Với hàm lượng kali cao và rất ít natri, dưa leo là trợ thủ đắc lực cho những người có vấn đề về huyết áp. Kali giúp đối kháng tác dụng của natri, làm cho dưa leo trở thành một thực phẩm thân thiện với tim mạch.
Dưa leo là một trong những thực phẩm có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Các chất như β-carotene, α-carotene, vitamin C, vitamin A, zeaxanthin và lutein có trong dưa leo giúp tiêu diệt các gốc tự do và oxy phản ứng (ROS). Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa và bệnh ung thư.
Dưa leo có tính lợi tiểu nhẹ nhờ lượng muối thấp và nhiều nước, giúp cơ thể thanh lọc và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hơn nữa, dưa leo còn chứa lượng vitamin K cao, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo xương, giúp xương chắc khỏe và hoạt động trơn tru hơn.
Ăn 100g dưa leo bao nhiêu calo đã có câu trả lời, nhưng việc ăn dưa leo có giúp giảm cân tốt hơn không? Do hàm lượng calo trong dưa rất thấp, đây là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân. Ngoài ra, dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ, gi...
Sau khi đã biết 100g dưa leo bao nhiêu calo và nhận thức về những lợi ích sức khỏe mà loại rau quả này mang lại, bạn có thể yên tâm thêm dưa leo vào chế độ ăn uống giảm cân của mình. Tuy nhiên, để tạo sự đa dạng và không gây ngán cho thực đơn ăn uống, cách sử dụng dưa leo cần phải sáng tạo. Dưới đây là một số gợi ý món ăn giảm cân sử dụng dưa leo:
Dưa leo có thể được sử dụng để làm salad, kèm với các loại rau xanh khác, trái cây và nước sốt để tạo ra một món salad ngon miệng và bổ dưỡng.Nguyên liệu:Cách sơ chế: Pha sốt trộn salad:Trộn salad:
Sinh tố dưa leo và yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn phụ. Đây là thức uống bổ dưỡng giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả mà không cần suy nghĩ về việc 100g dưa leo bao nhiêu calo, có tăng cân hay không. Nguyên liệu:Cách làm sinh tố dưa leo yến mạch:
Một ly nước ép từ dưa leo, cần tây, táo và ớt chuông xanh không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn là một cách tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Đơn giản chỉ cần đưa các nguyên liệu vào máy ép hoặc máy xay sinh tố và thưởng thức!
Mặc dù dưa leo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, không chỉ mỗi tìm hiểu 100g dưa leo bao nhiêu calo, mà bạn cần phải lưu ý các điểm sau:Nhờ việc rõ 1 trái dưa leo bao nhiêu calo, bạn có thể tính toán và kiểm soát lượng calo hấp thụ hàng ngày, cùng với việc tận dụng lợi ích dinh dưỡng của dưa leo trong chế độ giảm cân của mình.
Nghiên cứu và tìm hiểu dưa leo bao nhiêu calo không khó, nhưng để chọn được dưa leo ngon thì lại là một thách thức. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ dàng chọn lựa được những quả dưa leo tươi ngon và chất lượng. Cụ thể: Với những nguyên tắc đơn g...
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!