Chỉ số đường huyết trong tiếng Anh là glycemic index (viết tắt là GI), được dùng để đánh giá nồng độ đường glucose trong máu, đo bằng đơn vị mmol/l hoặc mg/dl. Sự ổn định lượng của chỉ số GI này vô cùng quan trọng, bởi nếu nó quá cao sẽ gây bệnh đái tháo đường và các biến chứng liên quan đến nhiều bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là thận và mạch máu.
Dưới đây là một số mức chỉ số đường huyết của người trên 60 tuổi theo từng thời điểm và dựa trên các tình trạng sức khỏe khác nhau.
Chỉ số đường huyết bình thường của người cao tuổi rơi vào khoảng 4.0 - 5.6mmol/l. Nếu chỉ số GI thường xuyên đạt trên 5.7 - 6.9mmol/l là dấu hiệu của tình trạng tiền tiểu đường, nếu nó vượt mức 7mmol/l là biểu hiện của bệnh tiểu đường.
Thông thường, chỉ số đường huyết luôn tăng nhẹ vào thời điểm trước khi đi ngủ. Người cao tuổi nên đo đường huyết vào khoảng thời gian trước khi ngủ từ 15 - 20 phút. Nếu con số này rơi vào khoảng từ 110 - 115mg/dL tương đương 6 - 8.3mmol/l cho thấy mức đường huyết bình thường, không gặp vấn đề. Nếu chỉ số vượt ngưỡng này, người cao tuổi cần tiếp tục theo dõi và thăm khám bác sĩ nếu thường xuyên có mức đường huyết quá cao.
Nồng độ đường huyết được đo lúc đói cho kết quả chính xác nhất so với tất cả các thời điểm khác. Con số GI được coi là bình thường nếu nó rơi vào khoảng 3.9 - 5mml/l, tương đương 70 - 92mg/dL. Nếu con số vượt mức này, rất có thể người cao tuổi đã bị tiểu đường hoặc bệnh liên quan đến tim mạch.
Theo khuyến cáo từ bác sĩ chuyên khoa, người già không nên đo chỉ số GI sau khi ăn no bởi lượng đường trong thức ăn có thể làm ảnh hưởng đến kết quả, dẫn tới con số không chính xác. Người già nên đợi 1 - 2 giờ sau khi ăn rồi đo đường huyết. Thông thường, chỉ số đường huyết lúc này sẽ cao hơn so với khi đói. Chỉ số đường huyết được đo sau 1 - 2 tiếng ăn được coi là ổn định và bình thường khi đạt khoảng 6.6mmol/l, tương đương 120mg/dL. Trường hợp chỉ số vượt mức này, trên 6.6 và dưới 10.1mmol/l, người lớn tuổi có nguy cơ bị tiểu đường và nếu trên 10.1mmol/l, nguy cơ tiểu đường là rất cao.
Theo các chuyên gia có nhiều nguyên nhân tác động đến sự biến động của chỉ số đường huyết. Một vài tác nhân ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết của người trên 60 tuổi phải kể đến như:
Nguyên nhân này khiến các tế bào trong cơ thể trở nên kém nhạy cảm hơn, quá trình sản xuất insulin có nhiệm vụ làm ổn định đường huyết cũng giảm hiệu quả. Khi cơ thể thiếu insulin, đường huyết tăng cao hơn. Thừa cân và lượng mỡ nội tạng nhiều cũng làm giảm hiệu quả của insulin.
Tụy là cơ quan tổng hợp và sản xuất insulin chính cho cơ thể nên khi chức năng của nó yếu đi, lượng insulin cũng giảm theo và nồng độ đường trong máu không được kiểm soát tốt.
Người cao tuổi không thường xuyên hoạt động khiến cho cơ thể trở nên kém linh hoạt, không còn săn chắc, khỏe mạnh, dẫn tới khả năng kiểm soát đường huyết sụt giảm.
Những triệu chứng bất thường khi đường huyết tăng cao ở người già mà bạn cần được chú ý để có phương án xử lý kịp thời, bao gồm:
Nếu lượng đường trong máu của người trên 60 tuổi liên tục tăng cao, các mạch máu ở xa cơ thể bị tổn thương, đặc biệt là vùng bàn chân sẽ xuất hiệu các dấu hiệu đầu tiên.Người già bị tiểu đường thường cảm thấy bàn chân ngứa ran, bỏng rát, tê bì, mất cảm giác, thậm chí nặng hơn là ớn lạnh, đau ngắt quãng... Ở mức độ trầm trọng, bệnh nhân tiểu đường còn có thể bị loét bàn chân, mất cảm giác ở chân, cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ bàn chân.
Lượng đường trong máu tăng quá mức cũng có thể dẫn đến bệnh võng mạc, giảm thị lực đặc biệt là vào ban đêm. Do đó, người cao tuổi sau khi bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường cần kiểm tra đáy mắt định kỳ 6 tháng, tránh gặp các tổn thương võng mạc mà không hay biết.
Người già thường chỉ đi tiểu khoảng 1 - 2 lần mỗi đêm, lượng nước tiểu từ 300 - 400 ml. Nếu số lần tăng quá 3 lần hoặc lượng nước vượt quá 750ml là dấu hiệu ống thận bị tổn thương và tình trạng đường huyết trong cơ thể tăng cao quá mức.
Nếu nước tiểu của người già thường xuyên xuất hiện bọt li ti, rất có thể những người này đã bị albumin niệu vi lượng. Tình trạng này xuất hiện khi thận rò rỉ một lượng nhỏ albumin vào nước tiểu. Dấu hiệu này có mối liên quan nhất định với chỉ số đường huyết tăng cao hoặc do bệnh thận đái tháo đường gây ra.
Nếu nam giới trên 60 tuổi mắc bệnh tiểu đường thường gặp tình trạng đột ngột không còn ham muốn, thời gian cương cứng cũng giảm sút. Dấu hiệu rối loạn chức năng tình dục này do tăng đường huyết. Các nghiên cứu lâm sàng nghiên cứu về những bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh tiểu đường trên 10 năm, các chuyên gia kết luận nhóm đối tượng này có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp 3 đến 4 lần so với người bình thường.
Phải khẳng định rằng, bệnh tiểu đường vô cùng nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến tính mạng của người cao tuổi. Nếu chỉ số đường huyết của người trên 60 tuổi không được quan tâm theo dõi, dẫn tới tiểu đường và đái tháo đường trầm trọng, người bệnh có thể gặp hàng loạt biến chứng nguy hiểm như:
Từ việc tìm hiểu chỉ số đường huyết của người trên 60 tuổi có thể thấy, việc giữ cho mức GI ổn định vô cùng quan trọng. Người già nên chú ý chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt theo khuyến nghị của chuyên gia dưới đây để luôn có sức khỏe tốt nhất.
Những thực phẩm tốt cho người cao tuổi phải kể tới:Những thực phẩm người già nên tránh bao gồm:Lịch ăn uống cho người lớn tuổi cần chú ý:
Chế độ sinh hoạt điều độ không chỉ tốt cho chỉ số đường huyết mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tuổi tác. Người già nên:Chỉ số đường huyết của người trên 60 tuổi luôn cần được quan tâm, theo dõi thường xuyên để kịp thời phát hiện bệnh tiểu đường và điều trị sớm, tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Bên cạnh đó, người trên 60 cũng nên đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng và xây dựng lối sống lành mạnh để hưởng tuổi già vui khỏe.
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!